Дома всегда много работы. Как не устать?

Перевозка мебели становится необходимостью в Москве
Как охладить комнату без кондиционера
Как создать прочный фундамент?

Last Updated on 2022-02-26 by admin

Домашние хлопоты кажутся нескончаемыми. Всю неделю проблемы накапливаются, и в результате выходные проходят в авральном режиме.

Существует множество методик, которые помогают организовать домашний труд. Согласно одним из них, всю работу по дому нужно делать в течение недели, чтобы она потом не занимала все выходные, лишая хозяйку долгожданного отдыха. Например, каждый день уделять уборке всего лишь 15 минут и заниматься только одним каким-то участком. Например, навести порядок в обувной тумбе или разобрать вещи, лежащие на журнальном столике в гостиной.

Другая методика рекомендует периодически выкидывать ненужные вещи. Причем критерием выбора между выкинуть или оставить служить, должно быть отношение к данной вещи – приносит ли она радость? Считается, что если вас будут окружать только любимые предметы, то и ухаживать за домом будет проще.

Но скажем честно, выбор методики, по которой вы будете поддерживать порядок в доме, – личное дело каждого. Мы о другом: где найти силы на этот домашний труд и как быстро снять усталость?

Начнем с теории

Убирая жилье, вы делаете однообразные движения. Наибольшую нагрузку получают одни и те же мышцы. Из-за этого они устают быстрее и в результате во всем теле ощущается вялость. Эту степень усталости еще можно снять с помощью небольшой разминки. Как ни удивительно, но именно дополнительная физическая нагрузка способна нивелировать истощенность какой-то одной группы мышц. Лучше всего в таких ситуациях помогает балансирование. Ведь что такое балансирование? Это легкое покачивание в слегка расслабленном состоянии. Все мышцы тела в момент балансирования то расслабляются, то напрягаются, корректируя положение тела и не давая ему терять равновесие.

Какой же спортивный снаряд дает подобную разгрузку? Обратите внимание на тренажеры баланса. Их привлекательность как раз в том, что они, являясь серьезным спортивным снарядом, умеют развлекать, вызывают азарт и служат оригинальной игрушкой. Поработав на кухне, вы можете стать на балансир, включить приятную музыку и 5-10 минут потратить на легкое покачивание. Заниматься на борде можно даже в то время, пока в духовке доходит какой-то кулинарный шедевр. Вы заметите, что на смену усталости пришла бодрость и позитивный настрой. И все это только благодаря балансировочной доске.

Конечно, можно размяться и другим способом. Но обычные махи руками или наклоны корпуса не дадут такого воздействия на психологическое состояние. Баланс борд умеет разгружать не только мышцы, но и мысли.

Находка для домохозяек

Понятно, что балансирование в первую очередь воздействует на вестибулярный аппарат. Но ноги тоже получают нагрузку. Причем уникальную! Потому что прорабатывается каждая мельчайшая мышца. Домашняя работа не требует больших перемещений. Чаще всего вы просто стоите рядом с мойкой или столом. Ноги претерпевают статическую нагрузку, которая и дает ощущение тяжести. Но станьте на баланс борд. Усталость пройдет, а в ногах вы почувствуете энергию и силу.

Простые упражнения для снятия усталости

1. Станьте на борд. Согните немного ноги в коленях и удерживайте равновесие в течение 1-2 минут.

2. Выполните приседания. Примите фронтальную стойку и слегка присядьте. 3. Примите продольную стойку. Согните ноги на небольшой угол и прикоснитесь коленом к доске. Развернитесь в обратную сторону и повторите задание.

Воспринимайте усталость от домашней работы как сигнал к действию. Становитесь на борд и выполняйте легкую разминку. В таком случае вы сможете восстановить свои силы, чтобы продолжить домашние дела.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0