Как пережить жару?

Last Updated on 2021-03-01 by admin

Последние годы аномально жаркая погода летом стала уже обычным явлением. Ниже приведены рекомендации врачей, как пережить жару и избежать неприятных последствий для здоровья в жаркие дни.

– Сведите к минимуму пребывание под прямыми солнечными лучами.

– Носите летний головной убор.

– Пейте побольше жидкости, но не сладкую воду и не алкогольные напитки, даже пиво не рекомендуется. Желательно, чтобы вода была примерно комнатной температуры или чуть прохладнее. Слишком холодная вода после перегрева на улице может стать причиной ангины.

– Используйте кондиціонери в Чернівцях разумно, не переохлаждайтесь, иначе простуда вам практически гарантирована.

– Старайтесь не употреблять в жаркие дни жирную и тяжелую пищу. Сосредоточьтесь на овощах и фруктах.

– Долгое пребывание на пляже может помочь пережить жару, но только если вы почти все время проводите в тени и в воде. Если активно загорать, то вполне вероятен перегрев, солнечный ожог и проникновение нездоровых микроорганизмов из воды через поврежденную, ослабленную ожогом кожу.

– Во многих странах с жарким климатом существует сиеста – удлиненный послеобеденный отдых. Это связано как раз с тем, что в полуденное время очень жарко и поэтому рабочие часы переносятся на более ранние и более поздние часы.

– Тем, кто привык к пробежкам, лучше отказаться от них на время сильной жары, также желательно не заниматься тяжелой физической работой.

– Повышайте влажность в квартире, можно смачивать занавески, шторы с солнечной стороны должны быть закрыты.

– Прохладный душ – прекрасное средство пережить жару.

– Пульверизатор поможет вам освежить комнату, да и себя заодно.